Những nghiên cứu về giấc ngủ

Khi say giấc nồng, bạn hồi phục lại sức lực, với mục đích chuẩn bị cho hôm sau cùng các vận động về cả thể chất và tinh thần hiệu quả hơn. Sau đây là những điều vô cùng thú vị và ngạc nhiên về hoạt động ngủ của con người.

Hoạt động của mắt

Giấc ngủ bình thường trong đêm có từ 4 đến 5 chu kỳ. Trong đó, mỗi giai đoạn từ 90-120 phút gồm 5 giai đoạn: “giai đoạn ru giấc ngủ, ngủ nông, ngủ sâu, ngủ rất sâu và giấc ngủ nghịch thường”.
Tại khoản thời gian cuối với cái tên khoa học là giấc ngủ MOR (Mouvement Oculaire Rapide), vì xuất hiện nhiều chuyển động đưa qua đưa lại liên tục của nhãn cầu mặc dù vậy chúng lại không lưu lại trong não khi bạn thức dậy. giai đoạn này thường khoảng 90 phút sau khi ngủ và chiếm khoảng 20% thời gian.

Tạo ra hormone tăng trưởng

Một trong những lý giải để có được giấc ngủ ngon là cơ thể sản xuất hormon tăng trưởng cần thiết để tạo ra mô, xương, cơ và cũng cần thiết cho sự phát triển của trẻ em.
Tuyến thận giảm hoạt động
Bình thường, tuyến thận tăng lọc để đào thải chất độc qua đường nước tiểu, tuy vậy khi ban đêm thì giảm, và lượng nước tiểu cũng suy giảm so với bình thường. Điều đó minh chứng ban đêm ít đi tiểu hơn và Khi tỉnh giấc nước tiểu thường có màu đậm.

Nghiến răng

Có thể do stress vào bình thường hay răng không thẳng hàng. Các bác sĩ gọi đây là bệnh nghiến răng và trong nhiều trường hợp khi có cảm giác đau xương hàm hay biến chứng răng. Nên đi khám nha sĩ vì về lâu dài có thể gây hỏng răng.

Nhiều hành động bất chợt

Khi đang ngủ bỗng giật mình hay có cảm giác bị lắc mạnh, vấn đề đó thường xảy ra và không trầm trọng. Hiện tượng này do co thắt cơ.

Bộ nhớ xóa những gì không cần thiết

Dựa vào hệ thống thần kinh, khi tỉnh bộ nhớ lưu giữ thông tin và vào ban đêm phân loại và loại bỏ những gì không cần thiết. Chuyện này đó giúp hệ thống hóa hệ thống thần kinh trung ương.
Cuối cùng bạn biết rằng trong lúc ngủ cơ thể cũng tiêu thụ năng lượng, và đây lý do vì sao ngủ không đủ giấc thường có xu hướng thừa cân béo phì.